YOGA SIVANANDA
Sivananda yoga es un tipo de yoga fundado por Swami Sivananda en India a partir de 1959 y extendido por Occidente por su discípulo Vishnudevananda, con la intención de unir cuerpo y mente, así como de curar el dolor.
Se basa en el hatha yoga y se fundamenta en la práctica física de asanas junto con la respiración, la meditación y la devoción, incluyendo la filosofía yóguica, la tradición vedanta, el ayurveda o los textos clásicos.
En sus orígenes se encuentran los caminos del yoga clásico (raja, jñana, karma y bhakti yoga) y se fundamenta en principios filosóficos, espirituales, psicológicos y medicinales, siendo una de las tradiciones de yoga más completa que existe.
POSTURAS PRINCIPALES DE SIVANANDA YOGA:
A través de las asanas se fortalece el cuerpo, la mente y el espíritu.
Siguen una secuencia con orden específico ya que se así se estimulan los siete chakras del canal central:
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Sirsasana o postura sobre la cabeza.
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Sarvangasana o postura de la vela.
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Halasana o postura del arado.
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Matsyasana o postura del pez.
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Paschimotthanasana o postura de la pinza sentada.
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Bhujangasana o postura de la cobra.
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Shalabhasana o postura del saltamontes.
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Dhanurasana o postura del arco.
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Ardha Matsyendrasana o media torsión sentada.
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Kakasana/bakasana (postura del cuervo) o mayurasana (postura del pavo real).
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Padahastasana o postura de manos a pies.
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Trikonasana o postura del triángulo.
LOS 5 PRINCIPIOS DE SIVANANDA YOGA:
El objetivo fue crear un método que equilibrara la salud mental y física con un componente espiritual. Sus principios son:
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Ejercicios apropiados: posturas o asanas. Práctica regular de 12 posturas básicas.
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Respiración correcta: técnicas de pranayama. Aporta claridad mental. Debe ser profunda, pausada y rítmica.
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Relajación adecuada: savasana. Calma el cuerpo y la mente para llegar a un estado de paz y espiritualidad profundo.
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Alimentación: vegetariana. Equilibrada y natural, haciendo hincapié en el principio de ahimsa, la no violencia.
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Pensamiento positivo y meditación: vedhanta y dhyana. Se controla la mente para evitar pensamientos negativos y conseguir felicidad y bienestar en nuestro día a día.
Beneficios:
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Te aseguras de realizar una práctica completa que te permite aumentar tus niveles de energía.
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Equilibras todo tu cuerpo físico, fortaleciendo músculos, articulaciones y órganos internos.
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Mejora la postura y aporta flexibilidad.
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Armonizas todos tus chakras o centros energéticos.
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Permites que el prana (energía vital) circule de forma correcta a través de los nadis (canales energéticos) y esto se traduce en conseguir una salud óptima tanto física como mental.
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Calma tu mente y sistema nervioso, por lo que alivias ansiedad y estrés.
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Previene enfermedades y ofrece una mentalidad positiva
IMPARTO CLASES REGULARES EN HORARIOS DE MEDIO DÍA Y TARDE